Reponerse del ejercicio físico

¿Qué tomar después de un ejercicio físico intenso? Lo primero es reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, y esta es una fórmula casera (muy válida también en verano cuando hace mucho calor!! y también para cuando hay diarrea).

Bebida isotónica o limonada alcalina: 1 litro de agua, la punta de un cuchillo de sal marina, otra de bicarbonato, 10 cucharaditas de azúcar integral y el zumo de un limón.
Y luego para recargar glucosa y aportar magnesio que evite calambres: un buen plátano!

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